Tem algo melhor que depois de um dia de serviço ou até mesmo de lazer, você chegar em casa a noite e dormir bem gostoso? Porém infelizmente muitos pessoas não têm essa sensação de bem estar. Neste post falaremos sobre os malefícios de uma noite mal dormida, como também as causas.
Malefícios de uma noite mal dormida
Dificuldade em Dormir
Se caracteriza pela dificuldade em iniciar ou manter o sono e pela sensação de não ter um sono reparador, que dá aquela sensação de bem estar , durante pelo menos um mês causando prejuízo significativo na vida do indivíduo.
A dificuldade para dormir pode ser um sintoma ou efeito colateral de algum outro problema. Há vários fatores que causam esse tipo de problema, e pode variar de pessoa para pessoa, mas geralmente esse problema é por causas internas, como doenças emocionais, neurológicas ou mesmo sistêmicas. Más também pode ser causado pelo excesso de uso do celular e computador.
Noite Mal Dormida
Segundo médicos especialistas, uma pessoa deve dormir em média entre sete e oito horas diárias para manter um excelente estado físico, emocional e mental. Entretanto, as mudanças no estilo de vida do mundo atual fizeram decair a qualidade do sono e o tempo ideal de descanso.
Alguns Malefícios que podemos destacar são:
- Ansiedade e vontade de comer exageradamente: A falta de sono se relaciona com desejo de comer exageradamente, e ainda mais a noite, quando o metabolismo está mais lento. E por conta disso, a tendência é consumir calorias em excesso que levará ao ganho de peso.
- Maiores chances de sofrer acidente: Segundo uma pesquisa feita pela Fundação Nacional do Sono dos Estados Unidos, as pessoas que não dormem pelo menos 6 horas diárias, triplicam o risco de sofrer um acidente de carro por dirigir com sono, por conta dos efeitos do cansaço na coordenação ocular.
- Sistema Imunológico Fragilizado: Quando não temos o sono correto que é reparador e isso impede que o nosso corpo descanse corretamente, o sistema imunológico se debilita e por essa forma, temos maiores chances de sofrer com gripes, resfriados e infecções respiratórias.
- Emoções Descontroladas: Quando não dormimos bem, nossas regiões emocionais do cérebro ficam até 60% mais ativas, o que pode provocar reações e emoções mais descontroladas e inadequadas.
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