Cãibras, suas causas e tratamento

A cãibra é um dor intensa definida pela contração rápida, dolorosa e involuntária dos músculos. É um problema super comum que não indica alguma doença grave e sim que há um desiquilíbrio de água e nutrientes no organismo. Então se ela surgiu, é sinal de alguma deficiência. Falaremos mais nesse post.

Cãibras, suas causas e tratamento

Cãibras, suas causas e tratamento

O que é cãibra?

É um dor intensa e dolorosa de um músculo ou de vários, podendo afetar qualquer parte do corpo, mas geralmente mais decorrente no pé, mão ou perna, especialmente na panturrilha e a parte de trás da coxa. Isso acontece quando há um desequilíbrio hidroeletrolítico na área onde a dor aparece. E isso significa que seu organismo está dando sinais de que é preciso repor água e os sais minerais, como potássio e sódio nesta região.

Geralmente ela surge após a prática de exercício físico intenso, ou falta de água no músculo. Pode ocorrer muito durante a gravidez também . E devido a problemas de saúde como falta de minerais, diabetes, doenças no fígado ou miopatia.

Se a cãibra costuma surgir mais de uma vez por dia ou demora mais de 10 minutos para passar, o recomendado é consultar um médico para identificar a causa e iniciar um tratamento.

Causas das cãibras:

  • Uso excessivo de um músculo
  • Desidratação
  • Tensão muscular ou ficar em uma mesma posição por muito tempo
  • Estreitamento das artérias
  • Deficiência de potássio, cálcio ou magnésio
  • Uso de medicamentos diuréticos
  • Diabetes
  • Doenças neurológicas
  • Doenças do fígado
  • Distúrbios da tireoide
  • Alcoolismo

Existem alguns fatores de risco , das quais são:

  • Idade avançada
  • Atividade física intensa
  • Gravidez
  • Anemia
  • Sedentarismo
  • Fratura óssea
  • Presença de doenças metabólicas

Tratamentos

O melhor tratamento é alongar a área na hora da contração. O alongamento da região dolorida, estimula a circulação e promove a irrigação das veias, e a reposição dos nutrientes perdidos, melhorando assim aquela dor.

Medidas para evitar a cãibra

  • Comer alimentos ricos em mineiras, potássio, magnésio e cálcio
  • Beber 2 litros de água todos os dias
  • Fazer alongamento antes e depois da prática de atividade física
  • Fazer alongamento antes de dormir, em caso de cãibra noturna
  • Evitar alimentos e bebidas diuréticas para amenizar a perda de nutrientes
  • Usar sapatos confortáveis e adequados para a prática esportiva ou quem fica muito tempo em pé.

Lembrando que é sempre bom passar por um médico para verificar a causa.