Alimentos Excelentes Para A Visão

Nossos olhos são a fonte para vermos o mundo em nossa volta e os cuidados com eles são essenciais. Existem vários modos para que haja saúde em nossa visão e um desses fatores é a nossa alimentação. A alimentação tem a ver com tudo em nosso corpo e está diretamente relacionada à nossa saúde. Existem alimentos benéficos para ter uma visão boa e alguns exemplos daremos agora nesse post.

Alimentos e visão: tudo tem uma ligação

Alimentos Excelentes Para A Visão

Alguns exemplos de alimentos benéficos, são os alimentos ricos em vitamina A e E, como a cenoura e alimentos ricos em ômega 3. Outros alimentos são os alimentos de origem animal, pois nos dão as principais vitaminas essenciais para que haja uma boa visão, como o: fígado de peixe, óleo de fígado de bacalhau, fígado bovino, carnes, ovos e leite integral.

Alguns alimentos que podemos dar destaque pois auxiliam para a saúde da visão , são:

  • Alimentos laranjas: Os alimentos alaranjados, como a cenoura, mamão e abóbora são excelentes, pois são ricos em vitamina A e betacaroteno, que são nada menos que os nutrientes que funcionam como importantes antioxidantes, ocasionando proteção às retina dos nossos olhos e ainda mantêm a saúde da pele.
  • Alimentos Verdes e amarelados: Esses alimentos são excelentes, por serem fontes ricas de carotenoides, que são as substâncias que previnem a deterioração da mácula, ponto responsável por nos permitir enxergar as cores. Exemplos desses alimentos são a laranja, maçã, cenoura, tangerina, brócolis e couve.
  • Ovos: O ovo contém vários benefícios, contudo deve se lembrar para consumir com bom senso, um de seus benefícios é ser bom para a nossa visão, pois as suas gemas são ricas em luteína e zeaxantina, que são os nutrientes com grande poder antioxidante e que agem na prevenção da degeneração macular, que nada mais é que uma doença que pode levar à cegueira.
  • Alho e cebola: O alho e cebola, como também gengibre, beterraba e laranja, auxiliam para que haja circulação sanguínea e ajudam a controlar o colesterol, ocasionando o aumento da quantidade de sangue que irriga os nossos olhos e dessa forma previne a pressão alta e diabetes, que podem fazer com que uma pessoa tenha glaucoma e catarata.